En la imagen A, los hombros de Rie están sobre las caderas. Las escapulas están estabilizadas. Su peso está sobre los isquiones, las lumbares están en ligera flexión y la columna torácica está recta y alargada. En la imagen B, los hombros de Rie están demasiado elevados y no están estabilizados (las manos deben estar sobre el carro) y su peso está demasiado atrás de los isquiones. Puedes aprender más sobre biomecánica y ejercicios en nuestra certificación de STOTT PILATES Ref

La Lead Instructor Trainer Rie Sakamoto muestra cómo ejecutar Mermaid en el Reformer.

La correcta postura juega un papel esencial en la ejecución. Hoy te enseñamos este ejercicio perfecto tanto en mat, como con equipación.

En el ejercicio de cuerpo y mente, vale la pena sudar las cosas pequeñas: ¡hacer el más mínimo ajuste a tu forma significa mejorar la biomec

Aprende con la Instructor Trainer de STOTT PILATES® Rie Sakamoto la forma correcta de realizar el ejercicio Roll down with Obliques en el Re