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Roll Down With Obliques sobre el Reformer


La Instructor Trainer, Rie Sakamoto, demuestra el ejercicio Roll down with Obliques en el Reformer. ¿Cuál de las dos versiones es la correcta? ¿Cómo ella adaptó adecuadamente su posición?

Desplácese hacia abajo para conocer los detalles sobre cómo realizar este ejercicio

correctamente.

La versión A es correcta!

1. Los brazos están espaciados correctamente. Al realizar Roll Down with Obliques, los brazos deben estar ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.

2. La columna vertebral está redondeada. Este movimiento requiere específicamente que la columna vertebral sea redondeada, en lugar de plana, para que se realice correctamente.

3. La cadera es estable. Al realizar el Roll Down with Obliques, la pelvis debe ser estable con la rotación proveniente de la columna vertebral. Las caderas no deben levantarse de ningún lado.

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Link original Merrithew: https://www.merrithew.com/post/2014-10-29/roll-down-with-obliques-

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